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Eine (ge)wichtige Sache

Ernährungsexperten der Firma dietix und Trainer des Holmes Place Linz treten für eine (ge)wichtige Sache auf... >> mehr

Gesund essen im Job

Mittagessen ausser Haus ist für viele ÖsterreicherInnen alltäglich. >> mehr

Teste dich > Ernährungscheck

Analysieren Sie Ihre Essgewohnheiten! Vielleicht denken Sie jetzt: "Das weiß ich doch schon lange!" Lassen Sie sich überraschen, eventuell ist eine Ihrer vermeintlich großen Schwächen unproblematisch? Umgekehrt gibt es vielleicht auch bei Ihnen "blinde Flecken", sprich eingefahrene Essgewohnheiten, welche unbewusst das eine oder andere Kilo mehr auf der Waage bewirken? Das würde bedeuten, dass Ihre Umstellung gar nicht dort anfangen sollte, wo Sie stets glaubten... Machen Sie den Test, wir wünschen Ihnen angenehme Erkenntnisse!

Hinweis: Der Ernährungstest bietet eine Orientierung, die jedoch eine professionelle und fundierte Ernährungsberatung nicht ersetzen kann.

    Milch- und Milchprodukte

  1. Wie oft konsumieren Sie Milch, Milchprodukte und Käse?
    Selten bis nie
    1-2 mal täglich
    3-4 mal täglich
    Maximal 3 mal in der Woche


  2. Welche Fettstufe bevorzugen Sie bei Milch und Milchprodukten?
    Produkte mit normalem Fettgehalt z.B. Vollmilch (3,6%), Käse 45% F.i.T
    Produkte mit reduziertem Fettgehalt, z.B. Halbfettmilch (1,6 %), Käse mit 35 - 45% F.i.T.
    Produkte mit geringem Fettgehalt, z.B. Magermilch (0,1%), Käse unter 35% F.i.T.


    3. Getreideprodukte

  3. Wie viele Portionen Stärkeprodukte wie Brot, Reis, Nudeln oder Kartoffeln essen Sie täglich?
    Keine bis 1 Portion täglich
    2- 3 Portionen täglich
    Mehr als 3 Portionen täglich


  4. Welchen Anteil davon nehmen Sie als Vollkornprodukte zu sich?
    Ich esse gar keine Vollkornprodukte
    Etwa die Hälfte davon
    Ich verwende vorwiegend Vollkornprodukte


    5. Obst/ Gemüse/ Salate

  5. Wie viel Stück Obst und Gemüse konsumieren Sie täglich?
    3-5 Stück täglich
    Bis 3 Stück täglich
    Ich esse gar kein Obst und Gemüse.


  6. Wie oft steht bei Ihnen Salat auf dem Tisch?
    Nie, Salat schmeckt mir nicht.
    höchstens 1 mal am Tag
    2 mal oder öfter am Tag


    7. Fleisch, Wurstwaren

  7. Wie viele Fleisch- und Wurstportionen essen Sie pro Woche?
    Keine bis 1 Portion wöchentlich
    2-6 Portionen wöchentlich
    7 und mehr Portionen wöchentlich


    8. Fette

  8. Welches Fett verwenden Sie großteils in Ihrer Küche?
    Rein pflanzliche Öle (z.B. Olivenöl, Sonnenblumenöl)
    Gehärtete pflanzliche Fette wie Margarine
    Butter
    Schweineschmalz, Kokosfett


  9. Achten Sie auf den Fettgehalt Ihrer Lebensmittel?
    Nein, ist mir eigentlich egal.
    Hin und wieder lese ich den Fettgehalt auf der Verpackung.
    Ja, ich weiß immer wie viel Fett enthalten ist.


    10. Fisch

  10. Wie oft essen Sie Fisch?
    Ich mag keinen Fisch.
    Ich esse hin und wieder Fisch.
    Fisch steht bei mir 1- 2-mal pro Woche auf dem Speiseplan.


    11. Süßes

  11. Ich nasche zwischendurch gern Schokolade oder andere Süßigkeiten.
    Nein, ich nasche selten. Ich esse lieber Obst.
    Hin und wieder nasche ich, wenn ich Lust dazu habe.
    Stimmt genau!


    12. Flüssigkeit

  12. Wie viel Liter Flüssigkeit trinken Sie am Tag?
    Fast nichts bis 1 Liter
    1,5- 2,5 Liter am Tag
    3 Liter und darüber


  13. Zu welchem der folgenden Getränke greifen Sie am häufigsten?
    Kaffee
    Gespritzte Obstsäfte
    Leitungs- oder Mineralwasser oder ungesüßter Tee
    Limonaden


    14. Alkohol

  14. Wie oft trinken Sie alkoholische Getränke?
    nie
    jeden Tag
    nur zu besonderen Anlässen


    15. Essverhalten

  15. Wie lange nehmen Sie sich für Ihre Mahlzeiten Zeit?
    Weniger als 10 Minuten: es muss schnell gehen!
    Ich nehme mir ausreichend Zeit zum Essen


  16. Essen Sie alles auf, was auf dem Teller liegt?
    Nein, ich höre auf, wenn ich satt bin.
    Nur wenn es mir gut schmeckt.
    Ja, was auf den Teller kommt, wird gegessen.


    17. Allgemein Ernährung

  17. Worauf achten Sie bei Ihren Mahlzeiten?
    Ich achte auf gar nichts.
    Es muss schnell gehen, also greif ich meistens zu Fast Food.
    Hauptsache, es sind „light“- Produkte bzw. fett- oder zuckerreduzierte Produkte.
    Ich schau darauf, dass alles ausgewogen ist und koche selbst.


  18. Wie oft täglich essen Sie?
    Bis zu 2 mal am Tag
    3- 5 mal am Tag
    Häufiger als 5 mal am Tag


  19. Wie wichtig ist Ihnen der Preis beim Einkauf von Lebensmitteln?
    Sehr wichtig. Ich kaufe grundsätzlich nur die billigsten Produkte.
    Eigentlich nicht wichtig. Für mich zählt die Qualität des Produkts.
    Es ist insofern wichtig, da ich finde, dass nur das teuerste Produkt, eine gute Qualität hat.