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Eine (ge)wichtige Sache

Ernährungsexperten der Firma dietix und Trainer des Holmes Place Linz treten für eine (ge)wichtige Sache auf... >> mehr

Gesund essen im Job

Mittagessen ausser Haus ist für viele ÖsterreicherInnen alltäglich. >> mehr

Teste dich > Bewegungscheck

Wie steht es wirklich um Ihre körperliche Fitness? Finden Sie es raus und machen Sie den Test!

Nach der Auswertung der Testergebnisse können Sie als bestehender dietix-Kunde auch das empfohlene Bewegungsprogramm downloaden. Los gehts!

Hinweis: Der Test ist für Menschen mit Herz-Kreislaufproblemen nicht geeignet! Er bietet eine Orientierung, die jedoch eine professionelle und fundierte Beratung nicht ersetzen kann.

  1. Wie oft treiben Sie Sport in der Woche:
    0-2 Stunden
    2-4 Stunden
    4-6 Stunden


  2. Welche Sportarten üben Sie aus? (Es sind bis zu zwei Antworten möglich)
    Spazieren/Walken/Wandern
    Laufen
    Radfahren
    Schwimmen
    Gymnastik
    Ballsportarten (Tennis, Fußball, etc.)
    Sonstige


  3. Stellen Sie sich aufrecht hin und versuchen Sie durch Vorbeugen des Oberkörpers den Fußboden zu erreichen. Die Knie bleiben dabei gestreckt.
    Meine Handflächen erreichen den Boden
    Meine Fingerspitzen erreichen den Boden
    Meine Fingerspitzen sind weit vom Boden entfernt


  4. Stellen Sie sich nacheinander auf ein Bein und machen Sie eine einbeinige Kniebeuge.
    Problemlose Übung für mich!
    Etwas wackelig, aber durchführbar!
    Unmöglich


  5. Stellen Sie sich auf ein Bein und schließen Sie die Augen – wie lange können Sie stehen?
    Weniger als 5 Sekunden
    Ungefähr 5-15 Sekunden
    Länger als 15 Sekunden


  6. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine aus und versuchen Sie sich aufzusetzen, die Beine sollten nach Möglichkeit am Boden liegen bleiben.
    Nahezu unmöglich, die Beine heben sich ab und ich komme nicht auf.
    Es ist nur schwer durchführbar! Die Beine heben sich ab, ich komme aber hoch.
    Kein Problem!


  7. Legen Sie sich seitlich auf den Boden. Versuchen Sie auf jeder Seite die Beide 20x hochzuheben!
    Ich schaffe knapp 15-18 Wiederholungen
    Ich schaffe gerade die 20 Wiederholungen
    Ich könnte zu den 20 noch 10 weitere Wiederholungen machen


  8. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine aus und heben Sie diese vom Boden ab – nun grätschen und schließen Sie die Beine wieder – 30 Wiederholungen!
    Ich schaffe nur 15 Wiederholungen
    Es sind gerade 20 Wiederholungen möglich
    Die 30 Wiederholungen sind leicht durchzuführen


  9. Wenn Sie flott spazieren gehen, wie lange schaffen Sie das, ohne an Tempo zu verlieren?
    Bis 20 Minuten
    30 – 40 Minuten
    Über 60 Minuten


  10. Laufen Sie 3 Stockwerke hinauf und nehmen Sie dabei 2 Stufen auf einmal.
    Ich bin sehr außer Atem, mein Herz rast und ich fühle mich sogar etwas schwindlig!
    Ich bin außer Atem, fühle mich aber gut
    Ich würde locker noch ein Stockwerk schaffen